Яркая одежда помогает жителям мегаполисов преодолевать стресс, вызванный жарой, считает психолог. В жару надо чаще смотреть на зеленую листву и употреблять зелень в пищу

Фото: Савостьянов Сергей
Согласно прогнозам синоптиков, на европейской части России, в том числе в Москве и Московской области наступает жаркая погода. Чтобы легче перенести время, когда температурный столбик пересекает отметку в 30 градусов, нужно правильно одеваться, питаться, отказаться от сладких напитков в пользу чистой воды.
В жару усиливается вероятность развития астении - это состояние характеризуется слабостью, физической и психической усталостью, снижением энергетического потенциала. Наиболее подвержены астении пожилые люди и дети, а также те, кто перенес травму головы и некоторые инфекционные заболевания.
"В качестве профилактики астении я бы порекомендовала чаще смотреть на улицу, на ту зелень, которая имеется вокруг, - рекомендует Эксперт Лиги здоровья нации, главный научный сотрудник ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени Сербского, профессор Татьяна Валентиновна Клименко. - Дело в том, что зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса организма. Также для стимуляции нервных окончаний сетчатки можно ярче одеваться, лето это позволяет. Причем это хорошо и для окружающих, и для самого человека. Конечно, стоит выбирать более светлые тона одежды, чтобы не привлекать солнечные лучи. Взрослым людям для профилактики астении можно рекомендовать прием препаратов ноотропного действия, многие из них продаются в аптеках без рецепта".
По словам специалиста, нужно также скорректировать рацион питания. "В жару с потом теряются соли и микроэлементы, поэтому сейчас не стоит увлекаться бессолевыми диетами. Нужно побольше пить, причем пить именно воду, а не газированные напитки и консервированные соки с большим содержанием сахара. Для восполнения солевого баланса и баланса микроэлементов надо больше употреблять зелени, фруктов и овощей, значительно сократить, а
может быть вообще на время отказаться от тяжелых продуктов (мясо, жиры)" - советует Татьяна Клименко.