Названа оптимальная продолжительность занятий медитацией

Названа оптимальная продолжительность занятий медитацией

Американские и канадские ученые определили оптимальную продолжительность занятий медитацией. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Consciousness and Cognition, кратко о нем сообщает Университет Уотерлу (Канада).

На медитацию, как полагают ученые, достаточно ежедневно тратить около десяти минут. За это время, как отмечают авторы, снижается уровень тревожности и повышается сосредоточенность на текущих задачах.

К подобным выводам ученые пришли, оценив влияние данной практики на самочувствие 82 добровольцев. Участников разделили на две группы, членам которых предложили выполнить задание на компьютере. Лучше справились люди из той группы, которые в ходе выполнения задания отвлекались, чтобы помедитировать.

Медитация предполагает выполнение специальных действий — как правило, принятие определенной позы в сочетании с дыхательными упражнениями. В результате человеку удается, в частности, добиться повышенной сосредоточенности на каком-либо явлении или предмете. Практика пришла в обыденную жизнь из древних религиозных течений Индии и Китая.

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent